30 يونيو,2011

العمل كمصمم مستقل لديه العديد من الايجابيات والسلبيات ، فانت تعمل فى منزلك بشكل مريح ، ولكن هذا لا يعنى انك فى امان :) .. ولكن اكثر السلبيات هى عدم حصول على جسمك على فيتامين D الذى تحصل عليه عادة من الخارج من الشمس  ، واثناء العمل الطويل امام شاشة الحاسب الالى فانت معرض لامراض اكثر من الناس الطبيعين ،

 

فى البداية المشاكل اللى هنتكلم عليها هى امراض طبيعية ممكن تحصل لاى انسان طبيعى ، بس بنقول انها بتحصل بكثرة عند المصممين ..

صداع التوتر :

 

صداع التوتر يعانى منه الكثير من الناس ، وليس فقط المصممين فهو يحدث لاكثر من 78% من الناس ، ولكن مازال الى الان السبب مجهول وراء سبب حدوثه ولكن طبقا للتقارير والبحوث التى اجروها مؤخرا تم تشخيص الصداع على نه يحدق  بسبب الجلوس لفترة كبيرة لعمل شى معين ودون التحرك والتركيز الشديد ، كالجلوس امام الحاسب الالى لفترة طويلة ، وايضا يحدث من التعب واجهاد العين والقلق وقلة النشاط البدنى وضغط العمل والوقت . ممكن يستمر الصداع دا لعدة ايام متواصلة على حسب قوة التعب والارهاق والضغط .

الاعراض :
هو شد فى عضلات العنق و من اعلى راسك ، عادة الالم يكون بدايته من الخلف ثم ينتشر فى بقية الراس .

ولكن الامر ليس مقلقا الى هذا الحد ولكن تذكر هو يسبب كثير من الالم ،  ولكن انت بحاجة الى قليل من تغير اسلوب حياتك لتستطيع التغلب عليه بسهولة ، ولكن اذا زاد الالم عن الحد الذى يطاق قم بزيارة الدكتور بشكل سريع .

ولكن ! ماذا تفعل لتجنب حدوثه ؟

  • نام كويس ، لان بعض المصممين ينسون نفسهم اثناء العمل ولا ينامون جيدا او ياكلون ، ولا يشعرون بالوقت الا عند الانتهاء من مشاريعهم ، وعلشان كدا ممكن تخدلك استراحة اقفل فيها عنيك ، وقوم بعمل اخر بعيدا عن شاشة الحاسب الالى .
  • حاول تبعد عن مصادر الضوء العالية ( بداية تشغيل الحاسب الالى ، او الشمس او اى مصدر ضوء قوى ) لان دا بيؤدى الى الصداع النصفى وعدم وضوح الرؤية ، وعلشان كدا ممكن تلبس نظارة للحماية ،
  • و ممكن تقلل قوة سطوع شاشة الحاسب الالى وابتعد عن استخدامه فى اماكن مظلمة .
  • داوم على عمل التمارين الرياضية .
  • ابتعد عن تناولى الكافيين ( فى القهوة وغيرها من المواد المنبه ) . بيسبب الصداع عند الاقلاع عن تناوله وخاصة اذا كنت تتناوله بكثرة .
اجهاد العين:

 

مستخدمين الكمبيوتر بشكل عام والمصممين بشكل خاص يصابون باجهاد العين بشكل واضح وكبير ، لانهم بيقوموا بالتركيز بطريقة كبيرة جدا للوصول الى ادق التفاصيل ، كما ان استخدام الحاسب الالى لفترات طويلة يسبب لك اجهاد النظر وعدم وضوح الرؤية بشكل كامل .

الاعراض :

صداع اثناء استخدام الحاسب الالى ، جفاف العين ، بطئ الرؤية و وبطئ التركيز فى الاشياء القريبة او البعيدة .

ولكن ! ماذا تفعل لتجنب حدوثه ؟

  • لا تنسى ان تقوم بالبربشة من وقت لاخر :) ،، بعض المصممين بينسوا ساعات انهم بشر وبيحتاجوا يقفلوا عينهم لثانية ،، وبذات امام شاشة الحاسب الالى ، ولكن لا تنسى ان عدم غلق عينك و لو لثانية بيؤدى الى جفاف العين .
  • وانت بتشتغل حاول تدى عينك ولو بعض الراحة ممكن كل 30 دقيقة شغل ، تغلق عينك او تركز فى اى حاجة تانية غير شاشة الحاسب الالى ، لمدة 5 دقائق على الاقل .
  • هيأ مكان شغلك ،، قوم بوضع مكان مصدر للانارة خلفك مباشرة ، ولا تركزه على عينك ،، ممكن تقلل سطوع شاشة الحاسب  الالى .
الاجهاد اوالضغط والارق :

الاجهاد اوالضغط هما الاعداء الرئيسية للمصمم بيواجهم المصمم بسبب تغير كبير فى الحياة او فى علاقاتك الشخصية ، ولذلك فالمشكلة تسبب لك الارق ليلا والارهاق نهارا .

وعلشان النوم مهم جدا فى انتاج شغل كويس { سوف يصبح المجهد } ، بطئ مشوش العقل ، قليل التفكير والحيلة مع استمرار الارق ليلا . وطبعا بيأدى الى مشاكل فى العمل وضعف المستوى بشكل ملحوظ .

ولكن ! ماذا تفعل لتجنب حدوث الارق ؟

 

 

الاجهاد اوالضغط هما الاعداء الرئيسية للمصمم  بيواجهم المصمم بسبب تغير كبير فى الحياة او فى علاقاتك الشخصية ، ولذلك فالمشكلة تسبب لك الارق ليلا والارهاق نهارا .
وعلشان النوم مهم جدا فى انتاج شغل كويس { سوف يصبح المجهد } ، بطئ مشوش العقل ، قليل التفكير والحيلة مع استمرار الارق ليلا . وطبعا بيأدى الى مشاكل فى العمل وضعف المستوى بشكل ملحوظ .

ولكن ! ماذا تفعل لتجنب حدوث الارق  ؟

  • ممكن ترخى عضلات جسمك حتى لو مش هتنام مش مشكلة ، ريح عضلاتك وفكر فى اى حاجة تانية غير الشغل والمشاكل .
  • ممكن تعمل هواية  { ارسم ،  اخرج لنزهة قصيرة لتغير الجو } ،  حتى تكون قادر على التغلب على المشاكل والارق ، وتقوم بتصفية ذهنك ، لتستطيع النوم بهدوء .
  • ممكن تطور مهارات { نومك الصحى ! } ،
  1. حاول ان تقوم بالنوم والاستيقاظ فى مواعيد محددة كل يوم ،
  2. استعادة نشاطك ببعض التدريبات كل صباح ،
  3. غرفة او مكان النوم لازم يكون للنوم فقط ولا يكون للعمل او للقراءة .

اذا تكرر الارق اكثر من مرة وبدون سبب واضح ، ممكن تزور الطبيب للاطمئنان  .

بعد الموضوع ما قراءته ،، ممكن تفيدك المعلومة ، وممكن لا ؟
اكتب تعليق قول ايه رايك ؟ ايه انواع المشاكل اللى بتواجه اثناء عملك ؟ ، وبتخلص منها ازاى ؟
ناقشنا لنصل الى المفيد :)

 

شارك الدرس

Share

4 تعليقات

  • يقول AhmeD DiaB:

    هى فعلا نصائح مهمة جدا
    واكتر حاجة بتقابلنى كمصمم الاجهاد وضيق الوقت معا انى بنسى نفسى وانا قاعد على الجهاز بصمم

    • فعلا ضيق الوقت ، وضياعة اكتر مشاكل ، بس الموضوع هيبقى سهل لو حضرتك نظمت الوقت صح ، يمعنى تانى انك ممكن تستخدم ورقة وقلم وتحط خطط لاسبوع قدام ، هتسهل على حضرتك اكتر وتوفر وقت اطول .
      اما عن الاجهاد ،، ممكن حضرتك بعد كل مشروع تاخدلك راحة { وعلى راى الاعلان المصرى خدلك بريك ;) }

  • يقول Dido:

    نصائح بجد رائعة جدا ومفيدة جدا شكرا ليك
    بس انا طالب انك لو تنزل موضوع عن اهم المدونات
    والمواقع العريبة المتخصصة فى التصميم
    عشان نقدر كلنا نساعد بعض
    ونقدر كمان نساعدك فى المدونه الرائعة دى

    • ان شاء الله هيبقى فى موضوع قريب بقائمة باهم المواقع والمنتديات والمدونات التى تهتم بالتصميم ،،
      ولكن سيكون نسبة المواقع العريبة قليلة ،،
      بالتوفيق